Actividad física y espondiloartritis
Las personas con espondiloartritis suelen tener menor capacidad aeróbica: presentan fatiga o tardan mucho en recuperarse luego de realizar actividades físicas, o éstas requieren de mucho esfuerzo.
La capacidad aeróbica puede mejorarse realizando ejercicios físicos regularmente. Pero éste no es el único beneficio de la actividad física, ya que ayuda a que la persona tenga menos dolor, aumenta la flexibilidad de la columna y articulaciones, mejora la capacidad funcional (puede realizar más actividades) y respiratoria, la calidad de vida, el sueño, aumenta la autoestima, la sensación general de bienestar y disminuye el riesgo cardiovascular. Tantos beneficios hacen del ejercicio físico un elemento indispensable en el tratamiento de estas enfermedades.
¿Qué ejercicios serían recomendables?
No hay un solo ejercicio físico aplicable para todos los casos. Cada persona con espondiloartritis requiere distintos tipos de ejercicios y de variable intensidad dependiendo de la edad, estado físico (o grado de entrenamiento previo) y de lo avanzada de la enfermedad, por lo que lo ideal sería realizar actividades supervisadas y adaptadas para la realidad y estado de cada uno. Lo importantes es que el programa de ejercicios debe realizarse REGULARMENTE, mantenerse en el tiempo, incluir fundamentalmente actividades aeróbicas (caminar, bailar, nadar, andar en bicicleta) y complementar con ejercicios de fortalecimiento muscular (contracciones musculares contra resistencias como bandas elásticas, pesas o el propio peso) y ejercicios de estiramiento para mejorar la flexibilidad. Tanto las actividades físicas en el agua (natación) como en tierra parecerían ser igualmente beneficiosas.
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